為了慶祝新開的粉絲專頁,
第一篇文章就來寫寫最近執行的Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法好了~~
(以下為個人體驗,若您在執行期間有任何不適請立即停止,健康才是最重要的)
ˇ本人在年輕的時候,曾經自以為是個吃不胖的大胃王,
那時候常常早餐吃麵還是便當之類的(對,我們做粗活的,都喜歡早上就吃很飽),
宵夜吃火鍋或是炸物,時不時來杯半糖的手搖飲料,
體重很囂張的總是停留在45kg上下,褲子清一色都是s號....
這樣的好景在30歲過後,代謝慢慢變差就漸漸不在了。
還記得懷大寶前體重來到了48~49kg,
這五年陸續經歷生雙寶兩個孕期,產後體重大約在52kg上下,
但最要命的是,我在生完二寶後,因為無處釋放整日一打二的壓力,
每夜小孩睡著後就開啟了我的宵夜時間 XDDDD
餅乾糖果洋芋片,炸的滷的,有時候是麻辣鍋,
該來的還是來了,前陣子站上體重機居然已經54.9kg了了了~~(掩面)
尤其我才157.5cm.整個人根本就是虎背熊腰啊啊啊!
站在一個體重嚴重肥胖的人生頂峰上,雖然厭惡自己的癡肥,但是卻一直拿不下決心減重,
然後,某天,著肥胖的身軀,不要臉的和朋友吃著下午茶與蛋糕,
聽著朋友說她剛執行完Master Cleanse減肥法,眼睛一亮,不如我也來試試看吧~~
----------以上這一段是廢話------------
*Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法介紹
據說Master Cleanse已經有七十年的歷史,它是利用最基本的食物原料,
讓身體中不好的毒素排除,恢復到新生般的狀態,做全面性的排毒。
它的概念是把身體長期依賴的各種毒素戒掉,在不進食的狀態下,讓身體得以休養生息,
在斷食第3天後,由於每日攝取的熱量極低,
身體會進入自有的求生機制,開始燃燒體內脂肪製造卡路里,
雖然排毒才是Master Cleanse的重點,但是透過燃燒脂肪的機制,
亦能獲得不錯的減肥效果。
*Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法需要的材料
它所需要的材料非常簡單,簡單到讓懶人我願意試試看這樣。
(1)無添加碘的海鹽
海鹽是用來當天然瀉劑的,一定要購買不添加碘的海鹽,
不然只是在喝一般的鹽水而已,我自己是在有機商店買的,一大包幾十元這樣。
(2)新鮮檸檬
每天需要4-6顆,一定要現擠的新鮮檸檬汁,這樣才能有效的喝下新鮮的檸檬酵素。
(3)純楓糖漿
楓糖漿是斷食法中熱量級營養重要的來源,
原文是要求B等級的楓糖漿(所含的維生素和礦物質較高),但那較貴且不太好買,
所以我準備的是COSTCO Grade A 的純楓糖漿,一罐1000CC $435。
(4)卡宴辣椒粉
它可以幫助身體分解黏液,促進血液循環,同時提供維他命B及C,
這也不太好買,我直接在蝦皮上搜尋卡宴辣椒粉,ㄧ罐2XX元不等。
costco買的楓糖漿
卡宴辣椒粉
一定要指名不加碘的海鹽喔
Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法DAY1 體重:54.9kg
既然斷食法需要的材料都準備好了,前一天也吃了香雞排當宵夜,
所以立即開始了我人生中第一次認真的減肥.
早上起床喝了1000ml的冷開水+2匙海鹽,
那個味道我非常非常不喜歡,只能長痛不如短痛,快速強迫自己灌下去,喝完還一直乾嘔這樣。
第一天喝完海鹽水什麼事都沒發生,早上排了兩次正常的大便,
製作了90ml檸檬汁+ 90ml楓糖漿+900 ml 水+1.25 g辣椒粉,
(辣椒粉後來都隨意加,要喝的時候再加)
(以上比例或喝的量可以自己增加,口渴的時候也可以喝水)
當作今日的戰鬥飲料,其實在減肥中覺得滿好喝的,
第一天的斷食可能因為前一天有吃好吃滿,所以也沒甚麼飢餓感的狀態下平靜的結束。
Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法DAY2 體重:53.9kg
起床第一件事就是量體重,較前一天掉1kg,
喝了1000ml鹽水,依舊感到噁心,喝了之後也很平靜,到下午有一次小小的大便,
製作了135ml檸檬汁+ 135ml楓糖漿+1350ml 水+約2g辣椒粉,
今天對香味覺得很敏感很誘惑,
在家看老公與小孩吃東西或是出去買東西聞到食物的味道都覺得很煎熬,
睡前瀏覽的網頁盡是吃到飽,心裡想著等斷食結束一定要去大吃大喝。
Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法DAY3 體重:52.9kg
早上1000ml的鹽水特地多加了一匙海鹽(一共3匙),
希望能感受到傳說中大便噴射的威力,
結果喝完半小時就有fu了,真的是噴射,強而有力,很乾脆的那種,
(奉勸想嘗試此斷食法的朋友到時候喝了鹽水不要亂跑出去或亂放屁,後果自行負責)
在半到一個小時的期間,我一共排了7次,相當爽快,覺得自己的大腸小腸肛門那些好乾淨。
今天對食物比較冷靜,煮晚餐的時候雖然很香,但我內心很平靜,
小孩吃飯的時候,我清心寡慾的喝著我的能量飲品.
(後來我都先喝檸檬+楓糖+水,冰冰涼涼的很好喝,剩下一半再加辣椒粉。)
他們吃他們的,我喝我的(我都喝一半再加辣椒粉)
Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法DAY4 體重:52.5kg
量體重的時候覺得有點失落,怎麼才少0.4kg啦,
1000ml鹽水喝完,一樣半小時到一小時內開始噴射,一共五次,
斷食到第四天,身體完全沒有不適,
以往沒吃東西會血糖過低或貧血的狀況也完全沒有發生。
Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法DAY5 體重:51.9kg
早上喝完1000ml鹽水噴射7次,
今天準備了180ml檸檬汁+ 180ml楓糖漿+1800 ml 水+辣椒粉隨意,
本來也是個平靜的一天,煮完晚餐,心想也許自己可以再多撐幾天吧!
誰知道晚上九點過後瘋狂的想吃東西,覺得自己也許可以吃下一頭牛了吧!
後來冷靜下來,趕快去睡覺。
Master Cleanse辣椒檸檬楓糖水斷食排毒法DAY6 體重:51.9kg
早上喝完1000ml鹽水噴射3次,
由於體重與昨日一模一樣實在太讓我失望了,
因此我自行宣布這次的斷食法在此結束 (好隨興)。
而正宗的Master Cleanse應該要
頭三天Ease-in 緩慢進入(清淡蔬果>喝湯喝果汁>喝柳橙汁)
後三天Ease-out 緩慢出來(柳橙汁>喝湯喝果汁>清淡蔬果) 讓腸胃適應習慣,
而我實在覺得這樣減肥時間太長太痛苦了,
因此自行省略了Ease-in /out (好孩子不要學)
在Day6中午就去璽子牛肉麵喝了碗清燉蛋花湯,
原來整整五天沒進食後的食物是如此的美味啊~~
然後,大家一定很關心的復胖問題,
從5/5減肥結束的那一天開始,
我早餐一杯豆漿,午餐正常,晚餐不吃澱粉蔬食及肉類為主,
還經歷的昨日慶祝母親節去吃鬥牛士吃到飽,
目前體重在52kg上下,復胖的狀況比我想像中好,
減肥尚未成功,同志仍須努力,希望自己再瘦個4kg~~~
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飛出台灣 (16)